Почему стучит "мотор"?

Эксперт

Светлана Мордвинова, врач профилактической медицины

У жителя мегаполиса всегда много забот. Поэтому времени для того, чтобы полноценно поесть, отдохнуть и восстановиться, зачастую не хватает. Постоянный стресс, недосып, еда на бегу — все это рано или поздно отражается на нашем самочувствии и, в первую очередь, — на состоянии сердечно-сосудистой системы.

На высшем уровне

В Послании Федеральному Собранию президент России Владимир Путин объявил 2015 год Национальным годом борьбы с сердечно­сосудистыми заболеваниями (ССЗ), занимающими первое место среди причин смертности в России.

«Решение задачи снижения смертности от сердечно-­сосудистых заболеваний невозможно без комплекса мер, направленных на профилактику, раннее выявление заболеваний, повышение информированности населения и формирования здорового образа жизни», — заявила председатель Комиссии Президиума Генерального совета ВПП «Единая Россия» по работе с обращениями граждан, заместитель председателя Совета Федерации Галина Карелова.

Что же это такое?

К группе сердечно-­сосудистых заболеваний относятся:

✔          нарушения ритма и проводимости сердца (мерцательная аритмия, полная и неполная блокада пучка Гиса, экстрасистолия, фибрилляция);

✔          воспалительные заболевания сердца (миокардиты, эндокардиты, перикардиты различной этиологии);

✔          клапанные пороки (врожденные — триада, тетрада Фалло и приобретенные — ревматическое поражение клапанов);

✔          артериальные гипертензии;

✔          ишемические поражения (инфаркт и инсульт могут быть ишемическими, т.е. развиваются при недостаточности кровообращения);

✔          поражения сосудов сердца — атеросклероз коронарных артерий;

✔          патологические изменения — например, гипертрофия, или увеличение, миокарда;

✔          заболевания артерий — атеросклероз; вен — тромбофлебиты, варикозное расширение.

Отчего болит сердце

Высокий темп жизни, постоянный стресс на работе, вечная спешка, автомобильные пробки, толпы народа. Считается, что более всего инфарктам подвержены жители крупных городов.

Гиподинамия — еще один фактор риска развития ССЗ. Действительно, современному человеку нужно успеть переделать множество дел за день… но, по большому счету, сидя в офисе и не отрываясь от компьютера. Следствием этого является ожирение.

Вредные привычки — употребление алкоголя и курение — очередные провокаторы ССЗ, с которыми, увы, сегодня  знакомы не только взрослые, но и подростки.

Неправильное питание, большое количество полуфабрикатов, фастфуда, обогащенного жирами, чрезмерное употребление соли (более 5 г в день), а также ранее перенесенные на ногах вирусные заболевания — вот основной печень факторов, провоцирующих развитие сердечно-­сосудистых заболеваний.

А что делать?

Любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Эту истину определил еще Гиппократ, и она актуальна до сих пор. Сердечно­-сосудистые заболевания можно отнести к «болезням образа жизни», как и диабет, остеохондроз и многие другие.

Написаны целые тома и даже библиотеки, посвященные лечению сердечно-­сосудистых заболеваний, но на самом деле решение ближе, чем кажется:

✔          отказаться от курения;

✔          уменьшить или исключить употребление алкоголя;

✔          нормализовать массу тела, сбросить лишний вес;

✔          увеличить долю физической активности в повседневной жизни;

✔          снизить количество соли в рационе;

✔          увеличить употребление продуктов, содержащих калий;

✔          употреблять достаточное количество свежих фруктов, овощей, зелени и рыбы жирных сортов, богатых омега­-3 жирными кислотами (семга, форель и др.);

✔          своевременно осуществлять профилактику инфекционных заболеваний, особенно ангины;

✔          ежегодно проходить профилактические осмотры, которые помогут выявить нарушения в работе сердца на ранних этапах.

Питание при ССЗ

Людям с заболеваниями сердечно­сосудистой системы рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, морепродукты и по возможности максимально ограничить продукты питания, содержащие животные жиры, заменив их растительными (оливковое, льняное, нерафинированное подсолнечное масло).

Идеальная модель питания — средиземноморская диета. Доказано, что, придерживаясь данной схемы, возможно снизить вязкость крови, уменьшить количество маркеров воспаления, а значит — уменьшить риск возникновения, например, инфаркта.

Кроме этого, есть специальные диеты, которые необходимо применять при лечении заболеваний органов сердечно­сосудистой системы, таких как гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность. Основной принцип таких программ, по большому счету, заключается в снижении употребления жидкости (до 500–600 мл в сутки при сердечной недостаточности) и хлорида натрия (поваренной соли, до 1–2 г в сутки).

При появлении проблем с сердцем и сосудами не занимайтесь самолечением, а сразу обращайтесь к врачу, для начала к терапевту. При обнаружении проблем он направит для дальнейшей консультации к кардиологу.

Инфаркт и инсульт катастрофически «помолодели» — 20% всех случаев госпитализаций в кардиологические отделения больниц — люди до 35 лет¹.